Напевно, ви вже знаєте, що деякі продукти (квасоля, горох тощо) викликають здуття. Однак їжа не повинна бути єдиною причиною відчуття ситості. Деякі звички способу життя можуть бути причиною цього. Ось 10 речей, які можуть викликати здуття.
Постійне жування жуйки
Жувальна гумка може викликати здуття живота. За даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії, це відбувається практично через заковтування повітря під час жування, тому повітря накопичується в черевній порожнині. Якщо ви помітили, що це відбувається з вами, зробіть невелику перерву в жуванні жуйки.
Неправильна постава
Важливо знати, що повітря в шлунку може накопичуватися, навіть якщо ви стоїте або сидите неправильно. Під час роботи або їжі сидіть правильно і не нахиляйтеся над столом.
Ви їсте на ходу або стоячи
Ви постійно поспішаєте на роботу і не встигаєте сісти і поїсти? Якщо ви робите це, ви піддаєте організму стрес. Коли ви їсте під час ходьби або стоячи, ви заковтуєте більше повітря. Це призводить до здуття живота та неприємного тиску в шлунку.
Організуйте свій день так, щоб у вас було достатньо часу, щоб сісти і поїсти. Ви зробите своєму шлунку величезну послугу.
Розмовляти під час їжі?
Це ще одна причина накопичення надлишку повітря в шлунку, повідомляє «Healthline». Крім того, коли ви розмовляєте, ви намагаєтеся якомога швидше позбутися укусу, тому недостатньо пережовуєте їжу, що також призводить до здуття живота.
Ви жуєте з відкритим ротом
Це не лише манери. Ця звичка може стати ворогом вашого шлунка. Відкриваючи рот під час пережовування їжі, ви пропускаєте більше повітря, яке може застрягти у вашому травному тракті.
Сомалі
Як відомо, стрес є однією з головних причин проблем в організмі. У цьому випадку це має серйозні наслідки для травної системи.
«Це визначає те, як ми дихаємо і як ми перетравлюємо їжу, що може призвести до здуття», — каже дієтолог Ебігейл Гопкінс.
Якщо ви стресуєте більше, ніж зазвичай, і помічаєте, що ваш шлунок реагує на це, спробуйте помедитувати або вирушити на довгу прогулянку на природу.
Пити воду з пляшки
Якщо, наприклад, в спортзалі ви відразу кидаєтеся за пляшкою води, пригальмуйте. Таким чином, ви наберете набагато більше повітря. Рекомендується повільно і маленькими ковтками.
Препарати
Деякі ліки, такі як оксикодон або гідрокодон, викликають здуття. Крім того, буває, що антибіотики призводять до подібних проблем, оскільки вони також можуть вбивати корисні бактерії. Дисбаланс цих бактерій у шлунку може викликати газоутворення.
Зверніться до свого лікаря або фармацевта щодо побічних ефектів терапії, яку ви приймаєте, а також про те, як їм запобігти.
Менструація
Зміни в рівнях гормонів прогестерону та естрогену до та під час циклу можуть спричинити затримку води та солі в організмі. Клітини організму затримують рідину, і це може призвести до відчуття здуття живота.
Зверніться до лікаря, якщо...
Згідно з журналом Everyday Health, медичне втручання безперечно необхідне, якщо здуття живота пов’язане з болем у животі, кривавим стільцем, лихоманкою, болем у області тазу або вагінальною кровотечею.
Ці симптоми можуть бути ключовими ознаками серйозних проблем зі здоров’ям, таких як кишкова непрохідність, рак матки, рак яєчників або рак товстої кишки.
Однак лише лікар може виключити серйозне занепокоєння здоров’ям, тому не зволікайте та записуйтеся на прийом, якщо здуття живота заважає вашому повсякденному життю, пише Independent.
Бонусне відео:
