З’ївши шматочок фрукта, ви зробили щось корисне для свого здоров’я, але деякі види фруктів також мають свою темну сторону – вони бродять у кишечнику, через що утворюються гази та здувається живіт. У фруктах багато фруктози, фруктового цукру, і сорбіту, цукрового спирту, який викликає запалення, здуття живота і тиск у травній системі.
І деякі види фруктів, які особливо позитивно впливають на наш організм, також мають цей ефект. Ось 5 видів фруктів, які, як вважають, можуть викликати здуття. Перевірте, як ви себе почуваєте після того, як з’їли деякі з них, і якщо у вас посилиться здуття живота, замініть їх іншим типом фруктів або скоротіть їх споживання:
1. Яблука
Хто б міг подумати?! Однак цей дуже корисний фрукт повний фруктози, яка може викликати здуття живота у деяких людей. Таку ж дію має яблучний сік. Спробуйте на деякий час виключити їх зі свого раціону, і ви побачите, чи зменшиться ваш живіт. Якщо ви помітите зміни, їжте лише кілька шматочків надалі.
2. Вишні
Тут також проблема фруктози, а також цукрових спиртів - поліолів, а також самої шкірки цього фрукта, яка може бути важко засвоюваною.
3. Авокадо
Уявіть собі, навіть він. В авокадо багато спиртових поліолів, завдяки яким плід довше перетравлюється, тому у нього більше часу для бродіння в травній системі. Якщо ви звикли вживати корисні жири за допомогою авокадо і відчуваєте постійне здуття живота, іноді замінюйте його яйцями і подивіться, чи зменшилося здуття.
4. Груші
Смачні, солодкі груші можуть допомогти знизити рівень холестерину, але, з іншого боку, вони сповнені алкоголю сорбіту, що означає, що вони можуть легко викликати велике (і болісне) здуття.
5. Сухофрукти
Це концентроване джерело цукру та клітковини може легко викликати здуття. Якщо ви можете вибрати між свіжими та сушеними фруктами, вибирайте свіжі, повідомляє Краса і здоров’я.
Побачити більше:
Завантажте додаток та слідкуйте за новинами
СЛІДКУЙТЕ ЗА НАМИ
