Калій забезпечує правильне скорочення м'язів тіла, регулює рідини в організмі та баланс мінералів в організмі.
Крім того, він полегшує наслідки надмірного споживання солі, з якою стикається багато людей у всьому світі. Перш за все, він захищає кровоносні судини від пошкоджень і потовщення і знижує високий кров'яний тиск.
Якщо ви їсте багато їжі з пакета або коробки, ймовірно, у вашому організмі занадто мало калію, каже дієтолог Лорен Блейк з Медичного центру Векснера.
Це найпоширеніші ознаки того, що вашому організму не вистачає калію.
1. Ви весь час втомлені
Для нормального функціонування організму потрібен калій. Якщо ви постійно втомлені, але спите стільки, скільки потрібно, причиною може бути нестача калію, стверджує Лорен Блейк. Втома також може бути результатом стресу, неправильного харчування та недосипання, які також є проблемами, пов’язаними з нестачею калію в організмі.
2. У вас часті м'язові судоми
Калій необхідний для правильного функціонування м'язів у всьому тілі. Коли рівень цього мінералу в організмі низький, людина відчуває біль і судоми протягом дня або під час тренування.
3. Ви відчуваєте слабкість і запаморочення
Рівень калію може коливатися протягом дня, а значне зниження цього мінералу в організмі може спричинити уповільнення серцевого ритму, що спричинить відчуття, що ви скоро знепритомнієте. Це нечасто, але якщо це трапиться з вами, обов'язково зверніться до лікаря, попереджає американський дієтолог. Не ігноруйте, навіть якщо відчуваєте поколювання в руках і ногах.
4. У вас високий кров'яний тиск
Без достатньої кількості калію в організмі кровоносні судини можуть звужуватися, що призводить до високого кров’яного тиску. Також слідкуйте за прискореним серцебиттям - найважливіший м'яз в організмі не може добре працювати, коли в організмі є дисбаланс натрію та калію.
5. Ви постійно роздуті
Організм має проблеми з регуляцією солі, коли в організмі не вистачає калію. Все це може призвести до здуття живота. Якщо ви часто здуваєтеся, це може бути однією з причин, повідомляє Radio Sarajevo.
Бонусне відео:
