Сонливі водії можуть бути такими ж небезпечними, як і п’яні водії, можливо навіть більше, тому що вони не усвідомлюють, що їхні здібності порушені. Фактично, майже 20 відсотків усіх серйозних дорожньо-транспортних травм пов’язані з сонливістю водія.
Організм людини має два «сонних» періоди. Перший – з півночі до 6 години ранку. Другий – рано вдень. Більшість людей пояснюють сонливість після обіду тим, що і скільки вони з’їли на обід. Однак справжнім винуватцем є наш біологічний годинник.
Перед тим, як людина засне, її здатність судити та проникливість порушується. Тож коли йому стає сонно, він думає: «Мені залишилося ще трохи поїхати, і я доїду до фінішу». Люди не поважають того факту, що якщо вони думають, що вони сонні, вони взагалі не повинні сідати за кермо.
Відомо, що фізична активність і деякі дієтичні стимулятори використовуються для боротьби зі втратою сну, маскуючи рівень сонливості. Однак, сидячи на місці, виконуючи повторювані завдання (наприклад, під час тривалої монотонної їзди), водії починають нудьгувати, дають змогу своїм захистам слабшати, і сон швидко настає.
Результати великого дослідження свідчать про те, що 60 відсотків водіїв іноді керують автомобілем у сонному стані; 37 відсотків із них сказали, що хоча б раз на рік засинали за кермом. Керівники дослідження кажуть: «Люди повинні знати, що сон становить третину нашого життя і має величезний вплив на те, як ми живемо, думаємо та функціонуємо протягом інших двох третин».
Більшості дорослих людей потрібно спати від семи до дев’яти годин на добу, щоб працювати якнайкраще! Молодшим людям потрібно дев'ять-дев'ять з половиною годин.
Хто найбільше піддається ризику?
Втома може вплинути на будь-кого, але деякі піддаються більшому ризику потрапити в автомобільну аварію через втому:
Працівники з тривалим робочим днем
Робота більше 60 годин на тиждень підвищує ризик на 40 відсотків.
Молодь
Результати одного дослідження показують, що водії віком до 30 років становлять лише одну чверть усіх зареєстрованих водіїв, але є відповідальними за майже дві третини дорожньо-транспортних пригод, спричинених сонливістю. Тільки 20 відсотків підлітків - найменш досвідчених водіїв - отримують оптимальну кількість сну.
Чоловік
Незважаючи на те, що обидві статі однаково страждають від недосипу, чоловіки відповідальні приблизно за 3 з 4 аварій, спричинених сонливістю.
Люди з порушеннями сну
Велика кількість людей страждає від розладів сну (апное, синдром неспокійних ніг, безсоння). Якщо ці розлади не лікувати, вони можуть збільшити ризик дорожньо-транспортних пригод до семи разів.
Вахтовики
Людський організм ніколи повністю не адаптується до позмінної роботи, тому що цикл сну і неспання продиктований темрявою і світлом.
Працівники, які працюють у нічні години, сплять менше, ніж працівники ранкової зміни, і мають більший ризик заснути, їдучи додому з роботи. Ви один із них?
П'яний чи сонний?
Важко відрізнити п'яного водія від сонного. Майже дев'ять із десяти інспекторів ДАІ відповіли в одному опитуванні, що вони зупиняли водія, який, на їхню думку, був п'яним, але який виявився сонним. Симптоми, які виявляють це, включають:
- виїзд за межі смуги руху - зміна швидкості руху - небезпечне наближення до автомобіля попереду - хитання голови та падіння
Якщо ви помітили таку поведінку водія в іншому автомобілі, тримайтеся на відстані та викликайте поліцію. Ваші дії можуть врятувати життя.
Водіння в сонному стані є фактором, що сприяє 22-24 відсоткам аварій і невдач. В одному експерименті (з камерами, встановленими в машині) деякі водії навіть не підозрювали, що заснули за кермом, поки дослідники не вказали їм на це.
Заснути за кермом дійсно трапляється з кожним.
Вісім ознак того, що ви надто втомилися, щоб керувати автомобілем
Керування автомобілем у сонному стані є дуже ризикованою поведінкою.
- ви не можете перестати позіхати - ви відчуваєте неспокій або дратівливість - ваші думки блукають або перериваються - вам важко тримати очі відкритими або зосередитися, особливо на світлофорі - ви не пам'ятаєте, як проїхали останні кілька кілометрів - ваше водіння стає непостійний (повороти, не бачите дорожніх знаків) - вам важко тримати голову піднятою - ви наїхали на бордюри на узбіччі дороги
Корисні методи збереження холоднокровності за кермом
- Не скорочуйте години сну і не вирушайте в далекі поїздки в той час, коли ви спали б зазвичай. - Уникайте алкоголю та будь-яких наркотиків, які можуть викликати сонливість, коли вам справді потрібно сісти за кермо. - Заплануйте компанію в дальній поїздці, хто буде не спати і говорити: час від часу замінюйте водія. Кожні дві години припиняйте водіння і трохи відпочивайте. - Дослідження показали, що деякі методи, якими водії часто користуються, щоб не спати, коли повіки важкі, як свинець, наприклад, опустити вікно в дверях автомобіля, увімкнути радіо, зупинитися, щоб потягнутися або випити кави в сусідньому кафе, - просто не ефективні. - Чорна кава в сусідньому кафе - це лише омана і небезпечна пастка! – Фахівці з безпеки дорожнього руху рекомендують єдине, що справді допомагає в таких ситуаціях: припаркуватись і подрімати п’ятнадцять хвилин (на своєму сидінні чи в будь-якому іншому положенні). Просто тримайте очі закритими також може допомогти. Після цього водій стає іншою людиною і може спокійно продовжувати рух.
Бонусне відео:
