Незліченні калорії будуть на нас під час майбутніх свят. У поєднанні з робочими буднями, які часто означають, що ніхто нікуди не рухається (за винятком, можливо, від одного святкового столу до наступного), тримати вагу під контролем непросте завдання. Ось кілька порад, як не «здаватися» від Нові списку Рієки:
Слідкуйте за календарем
Свята - це привід відсвяткувати смачну їжу. Навіть ті, хто сидить на дієті, можуть і повинні робити винятки з правил. Однак краще не розпускатися і обмежити насолоду святковою їжею днями святкування, не продовжуючи застілля до 20 днів.
Всього потроху
Ми не повинні відмовлятися від страв, які нам так подобаються, але також не слід захоплюватися занадто великими шматками та надмірною кількістю їжі. Ми можемо їсти всього потроху, перекушувати і обмежуватися маленькими порціями.
Не постить
Ніколи не постіть у ці дні. Скоріше стежте за кількістю, а до і після святкування корисніше вживати цільнозернові продукти, овочі та свіжі фрукти, щоб запобігти утворенню вільних радикалів, викликаних висококалорійною їжею.
Не сідайте за стіл натщесерце
До застілля найкраще підготуватися, з’ївши фрукти та овочі. Ідеально почати з гарного салату, а також фруктів, таких як мандарини та банани, які також підійдуть.
Пити воду
Ніколи не забувайте пити багато води, оскільки це допомагає збільшити відчуття ситості та зменшити бажання алкоголю та солодких напоїв.
Ніяких соусів і вишуканої кухні
Треба протистояти бомбардуванню смачними, жирними і важкими стравами, віддаючи перевагу більш легким, корисним і простим. Наприклад, ті, що готуються з цільного зерна, бобових, овочів і білого м’яса на грилі або на пару. Ви не тільки легше їх засвоїте, але й почуватиметеся набагато краще та бадьоріше.
«Так» оливковій олії
Основною приправою, яку подадуть до столу, має бути оливкова олія першого віджиму. Так, бальзамічний оцет, а також лимонний і апельсиновий соки для заправки салатів і фруктових салатів.
«Ні» солі
Приберіть зі столу сіль: так буде легше розкрити природний смак їжі. Щоб ще більше підсилити смак ваших святкових ласощів, можна використовувати спеції та ароматні трави.
Пересуватися
Найбільша помилка, яку ми всі робимо під час свят, — це їсти та сидіти години й години між розмовами та спілкуванням. Якщо тренажерний зал закритий і вам не хочеться бігати в парку, навіть півгодини прогулянки (краще швидкого темпу) достатньо, щоб позбутися від шлаків і зайвих калорій.
Бонусне відео:
