Вам хочеться шоколаду, соковитого біфштексу чи, можливо, гострого перцю? Сильна потреба в певній їжі може бути способом вашого тіла надіслати вам важливе повідомлення про ваше здоров’я, пише він B92.
Чіпси
Потреба в солоних закусках є показником виснаження, особливо якщо у вас багато зобов’язань і постійний стрес. Тілу тоді потрібні додаткові мінерали, які містяться в природній солі, але не в обробленій солі. Щоб задовольнити тягу, їжте попкорн без солі та масла.
Високе споживання солі пов'язане з серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як діабет і високий кров'яний тиск. Тому, якщо вам раптом захотілося перекусити солоним, зверніться до лікаря та пройдіть обстеження.
Шоколадний
Вчені вважають, що алкалоїди, які містяться в шоколаді, підвищують рівень серотоніну в мозку і тим самим покращують наш настрій. Також шоколад містить вітаміни групи В і магній, які контролюють вироблення енергії в організмі.
Їжте чорний шоколад замість молочного або білого. Найкраще, якби в ньому було хоча б 70% какао, багатого антиоксидантами. Таким чином, перекушування шоколадом буде корисним для вашого здоров'я. Але будьте помірковані. Якщо переборщити з шоколадом, ви наберете зайві кілограми і тим самим зведете нанівець всю його користь для здоров'я.
паста
Якщо вам потрібні вуглеводи, це означає, що рівень цукру в крові знизився (гіпоглікемія). Коли рівень глюкози в крові занадто низький через велику перерву між прийомами їжі, вашому організму потрібні вуглеводи, тому ви їсте картоплю, хліб і макарони.
Щоб підняти рівень цукру в крові, їжте хороші вуглеводи, а не оброблені, які тільки погіршать ситуацію. Овес, фрукти, цільнозернові макарони та коричневий рис – найкращий вибір.
стейк
Потяг до червоного м’яса може вказувати на те, що вашому тілу потрібен білок, який є одним із трьох найважливіших поживних речовин, необхідних організму для здоров’я. Два інших - це вуглеводи та жири. Тому приблизно 15% від загальної кількості споживаних калорій повинні становити білки.
Їжте білок два рази на день (курка, риба, яйця), а також червоне м’ясо в мінімальній кількості, тому що велика кількість пов’язана з раком товстої кишки. Якщо ви не їсте м'ясо, найкраща заміна - соя, яка забезпечує вас необхідними білками.
Воде
Якщо раптом трапилося так, що ви не можете втамувати спрагу, скільки б ви не випили води, або п’єте набагато більше, ніж зазвичай, це може бути симптомом діабету, особливо якщо при цьому ви починаєте дуже часто ходити в туалет. .
Симптоми діабету 1 типу, такі як невгамовна спрага, зазвичай розвиваються швидко, протягом кількох тижнів, а інші симптоми включають втому та втрату ваги. Якщо це станеться, обов’язково зверніться до лікаря, щоб перевірити стан свого здоров’я та отримати додаткову інформацію.
Печиво і тістечка
Бажання солодкого є наслідком зниження рівня серотоніну. Солодощі збільшують вироблення серотоніну, що покращує настрій, але індичка та курка також можуть сприяти кращому настрою.
Потреба організму в цукрі також пов'язана з низьким рівнем мінералу хрому, який необхідний організму для підвищення енергії. Дієта, багата цільнозерновими продуктами, квасолею та м’ясом, допоможе підвищити рівень хрому в організмі.
Хліб
Якщо вам не терпиться відкусити хрустку скоринку хліба чи булочку, можливо, вам не вистачає мінералу селену, який важливий для імунітету, щитовидної залози та репродукції. Як антиоксидант, він запобігає пошкодженню клітин і тканин.
Хоча дієта з великою кількістю хліба не рекомендується, якщо ви їсте цільнозерновий хліб на сніданок або обід, ви отримаєте достатню кількість селену в організмі. Якщо ви хочете відмовитися від хліба, з’їжте жменю бразильських горіхів. Таким чином, ви забезпечите необхідні мінерали і вгамуєте голод.
Гостра їжа
Недавні дослідження в Англії показали, що у людей, які їдять гостру їжу, підвищується артеріальний тиск і пульс. Гострий перець і спеції прискорюють кровообіг і підвищують температуру тіла. Коли вам жарко, ваше тіло намагається охолодити вас шляхом потовиділення.
Якщо у вас підвищена тяга до гострого, це може бути ознакою грипу або застуди. Гострий перець багатий на вітамін С (його в сім разів більше, ніж в апельсині) і полегшує проблеми з чханням і кашлем.
Бонусне відео:
