Вчені не визначили жодної причини похмілля, але вони знають, що є кілька можливих винуватців, а отже, кілька «засобів» для полегшення.
Алкоголь є сечогінним засобом, тому внаслідок частішого виведення рідини може виникнути зневоднення. Особливо це трапляється, якщо ми пили в опалювальному приміщенні, багато танцювали і потіли. Зневоднення викликає у нас запаморочення, сонливість і млявість.
Алкоголь може подразнювати слизову оболонку шлунка та викликати блювоту та діарею, а отже, електролітний дисбаланс. Дисбаланс електролітів (мінералів, необхідних нашому організму для нормального функціонування) викликає у нас відчуття втоми, нудоти, м’язової слабкості та судом.
Занадто багато алкоголю призводить до розширення кровоносних судин і, таким чином, викликає головний біль. Електролітний дисбаланс і зневоднення також можуть сприяти тому, що наступного ранку ваша голова «вискочить». Алкоголь також перешкоджає виробленню глюкози, що призводить до зниження рівня цукру в крові. Якщо ви не виробляєте достатньо глюкози, ви можете відчувати млявість і слабкість, йдеться в ньому Фондова біржа РТС.
Алкоголь порушує сон. Спочатку це занурює нас у сон, але порушує ритм сну та швидку фазу сну, тому не дозволяє нам отримати якісний сон, щоб ми прокидалися бадьорими та відпочилими.
Алкоголь має багато впливів на мозок, включаючи те тепле, розслаблене відчуття після кількох напоїв. Але якщо ви коли-небудь відчували незвичайну тривогу після шаленої ночі, можливо, ви пережили «тривожне похмілля».
Під час нічної розпивки алкоголь стимулює вироблення в мозку хімічної речовини під назвою ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), яка заспокоює мозок і блокує вироблення глутамату, хімічної речовини, яка викликає тривогу. Це поєднання є причиною того, що ви відчуваєте себе бадьорим і розслабленим під час нічного відпочинку.
Мозок любить бути збалансованим, тому у відповідь на більше алкоголю він створює більше глутамату та блокує ГАМК, що спричинить тривожне відчуття тривоги наступного ранку.
Ліки від похмілля
В даний час не існує ліків від похмілля. Деякі домашні засоби можуть допомогти впоратися з деякими симптомами похмілля, однак достовірних досліджень у цій галузі мало.
Каша допомагає очистити голову, але може бути і протипоказанням. Імбир - це ліки номер один від похмілля. Важливо снідати, і багато людей думають, що вітамін B з пива допоможе їм перемогти похмілля...
«Клин клином» не є хорошою стратегією
Не можна впоратися з похміллям тактикою «клином вибитися», тобто випити напій на наступний ранок. Цей ранковий напій може лише відстрочити появу симптомів похмілля та тимчасово покращити самопочуття.
Вашому тілу потрібен час, щоб відпочити, переробити алкоголь, який ви вже вжили, і відновити шкоду, нанесену важким нічним випивкою. Тож це не гарна ідея.
1. Анальгетики та антациди
Аспірин та інші анальгетики ефективні для зменшення запалення та полегшення м’язового болю. Відмовтеся від парацетамолу, оскільки він погано впливає на печінку, яка раніше була під впливом алкоголю. З обережністю слід бути і тим, у кого чутлива слизова шлунка.
Антациди діють шляхом нейтралізації шлункової кислоти та полегшення дискомфорту в шлунку. Вони зменшують нудоту, печію та розлади травлення, спричинені алкоголем.
2. Пийте багато води
Зволоження організму допомагає полегшити симптоми похмілля. Багато вживають спортивні напої, збагачені електролітами, або роблять регідратаційний розчин для відновлення електролітного балансу. Немає доказів того, що це ефективний засіб від похмілля.
3. Збалансований сніданок
Низький рівень цукру в крові призводить до похмілля. Сніданок допомагає регулювати рівень цукру, частково полегшуючи дискомфорт.
Немає досліджень, які б стверджували, що певні продукти, наприклад бекон і смажені яйця, ефективніші за інші. Багато людей вважають, що вуглеводи особливо ефективні для «поглинання» алкоголю, хоча дослідження не розглядали це.
4. Антиоксиданти
Алкоголь, який ми випили, викликає окислювальний стрес у нашому організмі та збільшує вироблення вільних радикалів, тому важливо їсти продукти, які мають сильніший антиоксидантний ефект.
У більшості списків імбир стоїть на першому місці, але також допомагають ягоди, грейпфрут, виноград, морква, шпинат, темний шоколад, горіхи, зелений і чорний чаї.
5. Кава та чаї
Кава та інші напої з кофеїном діють як стимулятори, які можуть зменшити відчуття втоми, яке виникає з похміллям.
Крім того, кава, чорний і зелений чай містять деякі антиоксиданти, які можуть зменшити шкідливий вплив вживання алкоголю. Однак напої, що містять кофеїн, також є діуретиками, тому вони можуть погіршити ефект зневоднення, викликаного пияцтвом.
Сплячий
Насправді нічим не можна замінити сон, з цим згодні всі. Відсутність навіть короткочасного легкого сну істотно сприяє виходу з похмілля. Отже, якщо найгірше настало і ви перестаралися, краще добре виспатися.
Бонусне відео:
