У ніч із суботи на неділю стрілки годинників у багатьох європейських країнах, зокрема в Сербії, перевели на годину назад. Це означає, що літній час закінчився і ми перейшли на зимовий.
Ця сезонна зміна погоди відбувається двічі на рік. Хоча переведення годинника є стандартизованою практикою протягом багатьох років і поширене в більшості країн Європи та США, а також у деяких частинах Канади, Австралії та Латинської Америки, експерти в галузі охорони здоров’я попереджають, що це може бути шкідливим для здоров’я людей.
Минулого тижня група дослідників з Британського товариства сну опублікувала заяву, в якій закликала уряд Великобританії відмовитися від практики двічі на рік змінювати час. Оголошення було опубліковано в Journal of Sleep Research, і воно закликає прийняти стандартний час протягом року, оскільки він ближче до "природних циклів світло-темрява, тобто день-ніч", повідомляє B92.
«Відновлення постійного стандартного часу означатиме, що наші годинники будуть узгоджені з сонячним часом. Це означатиме більш ранній захід сонця влітку, але буде додаткова користь для здоров’я та сну через збільшення впливу сонячного світла з осені до весни», — сказав він у заява Малькольма Дона Шанца, професора хронобіології Нортумбрійського університету та члена Центру дослідження сну Нортумбрії.
Дослідники додають, що дотримання нормального режиму сну та перебування під природним денним світлом вранці є важливими складовими здоров’я людини. Порушення будь-якого з цих факторів може призвести до негативних наслідків.
«Якщо у вас немає такого ранкового освітлення, ви не регулюєте свій біологічний годинник так добре, як могли б. Є певний час вранці, коли вам потрібно добре освітлення, щоб регулювати свій біологічний годинник. Це дозволяє вам засинати досить рано ввечері", - каже він для Euronews Health доктор Меган Кроуфорд, старший викладач психології в Університеті Стратклайда.
Як він додає, якщо цього не відбувається, ви якимось чином горите свічку з обох кінців – ви втрачаєте нічний сон і отримуєте погану якість сну, а погана якість сну пов’язана з багатьма наслідками для психічного та фізичного здоров’я.
Вплив на здоров'я
Однією з головних причин, яку експерти виділяють як аргумент для скасування зміни часу, є вплив на добовий ритм людини. Йдеться про біологічний годинник організму, який функціонує в двадцятичотирьохгодинному циклі. За словами дослідників, він відіграє певну роль у регуляції основних функцій організму, включаючи сон, виділення гормонів, метаболізм і настрій.
Порушення, спричинені збільшенням або втратою години сну, порушують природний цикл сну та впливають на ці функції.
Меган Кроуфорд пояснює, що, хоча зміна погоди не має значення влітку, коли сонце ще дуже рано, це не має значення в інші пори року.
«Навесні та восени сонце сходить трохи пізніше, тому, встаючи на годину раніше, ми можемо вставати в темряві. І це справді проблематично, тому що нам потрібне ранкове сонячне світло, щоб регулювати наш біологічний годинник і для оптимального сну», сказала вона.
Згідно з релізом, вплив світла підтримує синхронізацію циркадного циклу з 24-годинним днем, оскільки ранкове світло сприяє природному пробудженню та дає можливість рано заснути ввечері.
Підвищений ризик інфаркту та інсульту
Однак вплив світла вночі, яке може статися під час переведення годинника, ускладнює заснути та вчасно прокинутися. Численні наукові дослідження також виявили докази посилення негативного впливу на здоров’я після зміни клімату.
Наприклад, мета-аналіз, заснований на семи дослідженнях за участю понад 100.000 XNUMX учасників, виявив, що існує значно вищий ризик серцевого нападу в неділю після переведення годинника навесні та восени. Інше дослідження, проведене дослідниками з Фінляндії, показало, що госпіталізація з інсультом збільшилася в перші два дні після зміни погоди.
Дослідження також виявили зв’язок із збільшенням проблем із психічним здоров’ям і розладів настрою, особливо у вразливих людей. Це включає збільшення рівня самогубств у наступні тижні після початку переходу на літній час.
Кроуфорд пояснює опір припиненню практики зміни часу «нерозумінням», підкреслюючи, що переваги подовженого вечірнього денного світла протягом літа збережуться незалежно від того, чи використовується літній час.
«Багато людей думають, що перехід на літній час дає їм більше сонячного світла або денного світла, але це не зміниться. Сонце не зміниться лише тому, що ми змінимо свій розклад», — сказала вона.
Став ЄС
У 2018 році Єврокомісія запропонувала скасувати переведення годинника двічі на рік в Євросоюзі. У рамках пропозиції також було проведено онлайн-опитування, щоб з’ясувати погляди жителів ЄС на цю тему.
Підтримка припинення переведення годинника була сильною: від 95 відсотків у Польщі та Фінляндії до 44 відсотків у Греції.
Опитування показали, що переважна більшість респондентів виступає за скасування такої практики. У середньому 84 відсотки людей в ЄС підтримують зміни.
Однак, хоча Європейський парламент проголосував за ухвалення змін, Європейська рада не погодилася. У результаті стрілки годинника продовжували рухатися.
Бонусне відео: