У холодні місяці ми менше рухаємося і починаємо їсти більше, ніж потрібно. У цей період деякі вибирають продукти, які насправді не корисні для організму, оскільки вони впливають на зниження рівня енергії.
Однак одна їжа, яку багато людей люблять їсти на перекус, насправді є хорошим вибором, коли справа стосується зимового харчування.
Для «Health Shots» дієтологи виділили арахіс як таку їжу та поділилися шістьма причинами, чому час від часу варто додавати його до свого раціону як здорову альтернативу шоколадкам, чіпсам тощо.
Багатий здоровими жирами
Арахіс є чудовим джерелом здорових жирів, особливо мононенасичених жирів, які можуть допомогти зберегти енергію в холодні місяці.
Ці жири також підтримують здоров’я серця, знижуючи рівень шкідливого холестерину.
Це позитивно впливає на енергетику
У холодні місяці ви часто відчуваєте млявість, але арахіс — чудова закуска, щоб підвищити рівень енергії.
Поєднання корисних жирів, білків і клітковини в арахісі підвищує рівень енергії, зберігаючи вашу активність і бадьорість навіть у холодні дні.
Покращує здоров'я шкіри
Холодне повітря може зробити шкіру сухою, але арахіс містить ніацин (вітамін B3), який допомагає підтримувати шкіру зволоженою, сяючою та здоровою.
Ця їжа підтримує кровообіг, що може бути особливо корисним, коли на вулиці холодно, повідомляє Index.hr.
Зміцнює імунітет
Наповнений такими вітамінами, як вітамін Е, арахіс допомагає зміцнити імунну систему, що особливо важливо взимку, коли застуда та грип є більш поширеними.
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який бореться з інфекцією.
Регулює рівень цукру в крові
Білок і клітковина в арахісі допомагають регулювати рівень цукру в крові.
Це робить їх чудовою закускою для хворих на діабет або для тих, хто хоче підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.
Підтримка травлення
Арахіс є хорошим джерелом клітковини, яка сприяє травленню та запобігає запорам.
Клітковина сприяє безперебійній роботі травної системи, що важливо, коли взимку ви їсте важку їжу, яка може вплинути на нормальну функцію травлення.
Бонусне відео:
