Після свят і споживання більшої кількості їжі, ніж зазвичай, багато людей мають проблеми зі здуттям живота, болями та подібними недугами.
Здуття живота може бути легким або дуже болісним, і є кілька способів негайно полегшити та зменшити це неприємне відчуття.
Найпоширенішою причиною здуття живота зазвичай є надлишок газів у кишечнику, переїдання або надто швидкий прийом їжі. Правильний напій може заспокоїти травну систему, зменшити газоутворення та зняти неприємне відчуття здуття.
«Для їж це, а не те» дієтологи обрали кілька таких напоїв, і ми віримо, що кожен знайде хоча б один варіант, який готовий спробувати, повідомляє Index.hr.
кефір
Кефір — це кисломолочний напій, багатий пробіотиками, який покращує травлення та може бути чудовим вибором для зменшення здуття живота. Дієтолог Лорен Манакер вважає, що це чудовий напій, якщо ви страждаєте від здуття живота.
«Корисні мікроорганізми, присутні в кефірі, допомагають розщеплювати їжу в кишечнику і, таким чином, позбавляти від газів, здуття живота та інших проблем з травленням. Одне дослідження показало, що люди, які споживали пробіотичні штами з кефіру щодня протягом трьох тижнів, зменшили здуття живота», — стверджує Манакер.
Імбирний чай
Одним із варіантів, які ви можете спробувати, є імбирний чай, який, як відомо, чудово зміцнює імунітет. Отже, наступного разу, коли у вас виникнуть проблеми зі здуттям живота, заваріть собі імбирний чай.
Ось що радить дієтолог Аманда Сауседа, яка зазначає, що це чудовий союзник для травлення, оскільки він стимулює спорожнення шлунка, а значить, може допомогти при метеоризмі.
Крім того, імбир діє як вітрогонний засіб, а це означає, що якщо ви здулися через гази, імбирний чай також може допомогти.
Зелений чай
Зелений чай відомий своїми перевагами для травлення, тому не дивно, що він також чудово підходить для лікування здуття живота.
«Зелений чай є ключовим у боротьбі зі здуттям живота завдяки високому вмісту антиоксидантів і катехінів», — каже дієтолог Маліна Малкані. Вона додає, що зелений чай містить катехіни, які мають потужні протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть заспокоїти травний тракт, зменшити газоутворення в кишечнику після їжі та полегшити здуття живота, повідомляє вона, "Їжте це, не те".
Малкані додає, що вона любить закінчувати їжу чашкою зеленого чаю, оскільки це допомагає організму оптимізувати травлення та підтримує її бадьорість.
Воде
Багато напоїв можуть допомогти при здутті живота, але багато експертів сходяться на думці, що вода все ще є одним із найкращих варіантів.
«Іноді краще повернутися до основ. «Вода є основним, але ефективним методом зменшення здуття живота, викликаного запором, пов’язаним із зневодненням», — каже дієтолог Меггі Мун.
Вона пояснює, що «коли організму не вистачає води, воно поглинає її з їжі під час проходження шлунково-кишкового тракту, що може затвердіти стілець і ускладнити його відходження, що призведе до запору».
Як він далі заявляє, коли стілець довше залишається в кишечнику, бактерії мають більше часу для бродіння, що виробляє гази, які викликають здуття живота, а питна вода може допомогти відновити баланс, полегшити дефекацію та усунути причину здуття живота, повідомляє Index. год.
Бонусне відео:
