Холодні ноги не повинні бути вашим повсякденним життям. За допомогою цих старовинних хитрощів ви не тільки зігрієте ноги, але й покращите кровообіг і загальний стан здоров’я.
Холодні ноги можуть бути справжньою неприємністю, особливо в холодні місяці. Скільки б ви не грілися і не надягали товсті вовняні шкарпетки, відчуття холоду не зникає.
Головною причиною цього часто є поганий кровообіг. Але замість дорогих процедур чи електричних обігрівачів спробуйте кілька старомодних методів, які виявилися надзвичайно ефективними, 24sata.hr.
кайенский перець
Чи знаєте ви, що те, що ви їсте, може безпосередньо впливати на ваш кровообіг?
Гостра їжа, наприклад гострий перець, розширює кровоносні судини і посилює кровообіг. Крім того, він природним чином стимулює серцево-судинну систему і допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск.
Піднімайте ноги протягом 20 хвилин на день
Якщо ви піднімаєте ноги вище рівня серця, ви прискорюєте приплив крові до нижніх кінцівок. Це не тільки покращує кровообіг, але й зменшує тиск у ногах і розслабляє втомлені м’язи.
Крім того, що цей простий трюк є лікувальним, він зменшує стрес і тиск на кровоносні судини, що особливо корисно для людей, які багато стоять або сидять.
Для найкращого ефекту тримайте ноги піднятими протягом 15-20 хвилин на день. Можна сісти на диван, покласти під ноги подушки і просто насолоджуватися.
Крім того, на ринку доступні різні креми, які усувають відчуття важкості та втоми в ногах, тому сміливо поєднуйте їх із цією технікою.
Їжте продукти, багаті фолієвою кислотою
Фолієва кислота необхідна для утворення еритроцитів, які переносять кисень по всьому організму. Дефіцит фолієвої кислоти може спричинити поганий кровообіг і анемію, що сприяє холодним ногам.
Ця поживна речовина міститься в темних листових овочах, таких як шпинат і салат, а також у помідорах, брокколі, бананах, горосі, квасолі, горіхах і кукурудзі.
Регулярне вживання цих продуктів не тільки зігріє ноги, але і покращить загальний стан здоров’я.
Помасажуйте ноги маслом
Масаж ніг може зробити чудеса для вашого кровообігу. Потягнувши руки на стопах і гомілках у напрямку до серця, стимулюється потік крові та лімфи по всьому тілу. Це не тільки зігріє ноги, але й розслабить м’язи та зменшить відчуття напруги.
Для масажу використовуйте натуральні масла, такі як оливкова, кокосова або мигдальна. Якщо нанести масло перед сном і помасажувати кілька хвилин, то відчуєте неймовірне полегшення.
Для додаткового ефекту можна використовувати звичайний тенісний м'яч - покладіть його під ноги і акуратно покатайте вперед-назад. Цей простий трюк відмінно працює проти втомлених ніг після довгого дня, повідомляє 24sata.hr.
Бонусне відео:
