Ви, напевно, чули попередження стежити за споживанням солі, особливо якщо вас турбує кров’яний тиск. Це тому, що сіль викликає затримку води в організмі, що створює додаткове навантаження на серце і судини.
Але сіль - не єдиний фактор, який може підвищити тиск. Хоча тимчасові стрибки не обов’язково є проблематичними, довгострокові підвищені значення можуть завдати серйозної шкоди.
Доданий цукор
Це може бути навіть важливіше, ніж сіль, коли справа доходить до підвищення артеріального тиску, особливо в оброблених формах, таких як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Люди, які споживають більше доданого цукру, повідомляють про значне підвищення як верхнього (систолічного), так і нижнього (діастолічного) артеріального тиску. Наприклад, один напій об’ємом 700 мл може підвищити систолічний тиск в середньому на 15 одиниць, а діастолічний – на XNUMX одиниць.
Самотність
Справа не лише у кількості друзів, а й у відчутті зв’язку. Стрес або депресія не повністю пояснюють цей ефект.
Крім того, з часом стан погіршується – у дослідженні, яке проводилося протягом чотирьох років, кров’яний тиск найбільш самотніх учасників піднявся більш ніж на 14 пунктів.
Страх бути відкинутим, розчаруванням і підвищена пильність щодо безпеки можуть назавжди змінити спосіб функціонування організму.
Апное під час сну
Люди з апное частіше мають високий кров'яний тиск та інші серцеві проблеми. Перерване дихання під час сну стимулює нервову систему виділяти хімічні речовини, які підвищують артеріальний тиск.
Крім того, знижене споживання кисню може пошкодити стінки кровоносних судин і ускладнити тривале регулювання тиску, повідомляє 24sata.hr.
Дефіцит калію
Ниркам потрібен баланс натрію та калію, щоб підтримувати достатній рівень рідини в крові.
Навіть при дієті з низьким вмістом солі артеріальний тиск може піднятися, якщо ви не їсте достатньо фруктів, овочів, гороху, нежирних молочних продуктів або риби.
Хоча банани часто вважаються основним джерелом калію, брокколі, шпинат та інші листові овочі є кращим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою.
Бол
Раптовий, гострий біль активізує нервову систему і підвищує артеріальний тиск. Цей ефект можна побачити, коли ви опускаєте руку в крижану воду, натискаєте на щоку або отримуєте електричний удар по пальцю.
Трав’яні добавки
Такі добавки, як гінкго, женьшень, гуарана, ефедра, гіркий апельсин і звіробій, можуть підвищувати артеріальний тиск або перешкоджати дії ліків, у тому числі ліків від тиску.
Проблеми зі щитовидною залозою
Нестача гормонів щитовидної залози сповільнює серцебиття, а артерії стають менш еластичними. Низький рівень гормонів також може підвищити рівень ЛПНЩ («поганого» холестерину), ще більше зміцнюючи артерії.
Через такі «жорсткі» судини кров тече швидше, що підвищує тиск. Надлишок гормонів щитовидної залози може пришвидшити серцевий ритм і ще більше збільшити значення.
Потреба в сечовипусканні
Дослідження показало, що систолічний кров'яний тиск підвищився приблизно на чотири одиниці, а діастолічний - на три у людей, які не мочилися принаймні три години. Спорожнення сечового міхура може допомогти отримати більш точні показники артеріального тиску.
Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ)
Такі ліки, як аспірин та ібупрофен, можуть підвищити артеріальний тиск, незалежно від того, чи є у вас проблеми з артеріальним тиском. Хоча середнє збільшення становить лише кілька одиниць, для деяких людей ефект може бути набагато більш вираженим.
Медичне обстеження
Під час візиту до лікаря артеріальний тиск може бути вищим, ніж вдома. «Ефект білого халата» означає підвищення до 10 одиниць систолічного та п’ять одиниць діастолічного артеріального тиску внаслідок нервозності або тривоги.
Деконгестація
Такі інгредієнти, як псевдоефедрин і фенілефрин, звужують кровоносні судини, тобто кров має проходити через менший простір. Ці ліки також можуть знизити ефективність ліків від артеріального тиску.
зневоднення
Коли клітинам в організмі не вистачає води, кровоносні судини звужуються, і нирки виробляють менше сечі, щоб утримувати рідину. Це ще більше підвищує тиск.
Гормональна контрацепція
Протизаплідні таблетки, ін’єкції та інші гормональні препарати можуть підвищити артеріальний тиск, особливо у жінок старше 35 років, у тих, хто має надлишкову вагу або курить.
Бесіда
Незалежно від віку чи місця проживання, розмова підвищує артеріальний тиск. Чим вищий тиск у спокої, тим більший стрибок під час мови. Ефект триває кілька хвилин, а зміст і емоції розмови впливають більше, ніж сама мова.
Антидепресанти
Ліки, які впливають на хімічні речовини в мозку, такі як дофамін, норадреналін і серотонін, можуть впливати на артеріальний тиск. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) також можуть підвищити артеріальний тиск, якщо їх приймати з літієм або іншими препаратами, що впливають на серотонін, повідомляє WebMD.
Бонусне відео:
