Окрім уникнення продуктів, що сприяють здуттю живота, деякі трави та натуральні інгредієнти, як відомо, сприяють травленню та зменшують газоутворення.
Їхня дія заснована на розслабленні кишкових м'язів та зменшенні бродіння в травному тракті.
Фенхель – одна з найвідоміших трав для зменшення газоутворення. Насіння фенхелю традиційно вживають після їжі, оскільки воно стимулює травлення та зменшує здуття живота. Його також часто дають немовлятам від кольок.
Кім – допомагає розщеплювати їжу та зменшує відчуття тиску в шлунку, особливо після рясного прийому їжі.
Аніс – схожий за дією до фенхелю, особливо ефективний при спазмах та газах.
Нана (мента) – розслабляє гладку мускулатуру кишечника та може полегшити здуття живота та дискомфорт.
Імбир – прискорює спорожнення шлунка та зменшує затримку газів, особливо при вживанні в невеликих кількостях після їжі.
Чаї, які можуть допомогти
Трав'яні чаї – поширений і м'який спосіб полегшити газоутворення, особливо якщо пити їх теплими та без додавання цукру:
- чай з фенхелю
- М'ятний чай
- ромашковий чай
- комбінації фенхелю, анісу та кмину (поширені в аптеках)
Ці чаї не «лікують» причину, але можуть значно зменшити симптоми та відчуття здуття живота.
Бонусне відео:
