Вітамін D необхідний для гарного стану організму, оскільки він відіграє значну роль у зміцненні імунітету. Тому рекомендуємо не рідше двох разів на тиждень вживати маленьку сардину, скарбницю необхідних вітамінів. З запропонованими нами рецептами, ми вважаємо, що це буде зовсім не складно.
Брак вітамін D зазвичай ми помічаємо це, коли нас охоплює втома або відчуваємо біль у кістках і слабкість у м’язах. Оскільки сонячне світло є одним із найважливіших джерел, і зараз ми не можемо дозволити собі прогулянку в сонячній частині світу, ми можемо компенсувати це за допомогою дієти, багатої на вітамін D.
Багатство поживних речовин у вас під рукою
У холодні дні, коли ми проводимо більше часу вдома та в приміщенні, організм справді відчуває нестачу вітаміну D. Ми знайшли його в синій рибі, багатій омега-3 жирними кислотами, білками, кальцієм... Так само, як ми зберігаємо зимову зелень у банках, вітамін D добре зберігається в маленькій синій коробочці. Єва сардини, який приховує справжнє харчове багатство. Ми знайшли чудовий привід для рибальського свята в найближчі холодні дні, адже ми збираємося сісти на корабель, де скористаємося повною мірою синя риба. Приєднайся до нас!
Спагеті з сардинами та грибами
Французький бутерброд із сардинами
Кіш з цибулею-пореєм і сардинами
Швидкі середземноморські спагеті
Джерело: Coolinarika (www.coolinarika.com)
