Іноді навіть найменша суперечка може перерости в серйозну сварку. Це не рідкість у стосунках, оскільки дрібні непорозуміння часто переростають у більші конфлікти, каже психолог Марк Треверс.
«Нове психологічне дослідження показало просту техніку, яка може запобігти такій ескалації, і це займає лише п’ять секунд», — розповів він Psychology Today.
Дослідниця Анна Маккарті та її команда провели дослідження, у якому пари брали участь в експерименті, який вимірював їхню агресію.
"Пари мали можливість "покарати" своїх партнерів гучними звуками, але в деяких групах їм доводилося чекати п'ять, десять або 15 секунд, перш ніж це зробити. Результати показали, що навіть п'ятисекундної паузи було достатньо, щоб зменшити агресивні реакції та запобігти ескалації конфлікту", - пояснює Треверс.
МакКеррі підкреслив, що ця коротка п'ятисекундна перерва так само ефективна, як і триваліші. «Таким чином, МакКеррі зазначає, що навіть найкоротша пауза може допомогти заспокоїти ситуацію і запобігти переростанню непорозуміння в більш масштабний конфлікт. Цей прийом дає партнерам можливість подумати, перш ніж відреагувати», – каже психолог.
Щоб застосувати це правило, ми спочатку повинні запропонувати його нашому партнеру та узгодити, як воно працюватиме.
«Ви можете використовувати кодове слово, сигнал або просто продиктувати п’ятисекундну паузу перед продовженням обговорення», — радить Треверс. Важливо пам’ятати, що мета правила — заспокоїти ситуацію, а не уникнути важливих розмов, повідомляє Index.hr.
"Хоч це може здатися занадто простим, наукові дослідження показують, що п'ять секунд можуть мати велике значення. Ці маленькі паузи можуть запобігти переростанню невеликих непорозумінь у серйозні конфлікти, що допомагає зберегти стабільність і здоров'я стосунків", - підсумував психолог.
Бонусне відео:
