Здорове серце має вирішальне значення для належного функціонування організму.
Він перекачує кров, яка переносить кисень та необхідні поживні речовини по всьому тілу.
Серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смерті у світі, щорічно забираючи життя майже 18 мільйонів людей, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).
Чотири з п'яти смертей, спричинених серцево-судинними захворюваннями, пов'язані з інфарктом або інсультом.
Кардіологи кажуть, що ми можемо щодня працювати над підтримкою здоров'я серця, що для дорослих означає частоту серцевих скорочень у стані спокою від 60 до 100 ударів на хвилину.
«Ми можемо зменшити пошкодження серця на ранніх етапах життя, дотримуючись здорової дієти, займаючись фізичними вправами та уникаючи тютюнових виробів», — каже Еван Левін, кардіолог зі Сполучених Штатів (США).
Але чи достатньо просто мати здорове серце, щоб зменшити ризик серцевого нападу?
Перш за все, що таке серцевий напад?
Серцевий напад трапляється, коли кровопостачання серця раптово блокується.
Коли потік крові, яка доставляє кисень до серця, порушується, частина серцевого м'яза пошкоджується або відмирає.
Без термінового медичного втручання серцевий м'яз може зазнати постійного та незворотного пошкодження.
Якщо пошкоджена значна частина серцевого м’яза, серце перестає битися, що називається зупинкою серця і часто призводить до летального результату.
Половина смертей від серцевого нападу трапляється протягом перших трьох-чотирьох годин після появи симптомів, тому вкрай важливо розпізнати кожен симптом і лікувати його як невідкладну медичну допомогу.
Найпоширенішою причиною серцевого нападу є ішемічна хвороба серця, накопичення жирових відкладень (бляшок) на стінках артерій, що призводить до їх звуження та перешкоджання нормальному кровотоку.
Дивіться відео: Як підтримувати здоров'я серця
Тільки у США близько 805 000 людей щороку переносять серцевий напад, 605 000 з яких переносять перший серцевий напад, а 200 000 вже перенесли його раніше.
Це означає, що приблизно кожні 40 секунд хтось у Сполучених Штатах переживає серцевий напад, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC).
Як ми розпізнаємо серцевий напад?
Серцевий напад може проявлятися низкою симптомів, але найпоширенішим є біль у грудях, який може включати не тільки гострий біль, але й сильний тиск і стиснення в грудях.
Деякі жінки відчувають біль у шиї та руках, окрім болю в грудях.
Початкові симптоми серцевого нападу можуть бути помилково витлумачені як розлад шлунка, каже кардіолог з Каліфорнії Ейлін Барсегіан.
Однак, на відміну від розладу шлунка, серцевий напад часто викликає біль, який поширюється на інші частини тіла, такі як ліва рука, щелепа, спина та живіт.
Інші симптоми серцевого нападу включають запаморочення або легке запаморочення, підвищене потовиділення, задишку та хрипи в грудях.
Дивіться відео: Що таке серцевий напад і як він виникає?
Хоча деякі серцеві напади трапляються раптово, іноді попереджувальні ознаки можуть з'являтися за кілька годин або навіть днів.
Одним із таких попереджувальних ознак може бути біль у грудях, який не минає навіть після відпочинку.
«Після трьох годин без кровотоку серцевий м’яз починає відмирати».
«Я рекомендую жувати аспірин, поки не приїде швидка», — каже Ейлін Барсегян.
Якщо ви вважаєте, що у вас серцевий напад, вам потрібно негайно звернутися за медичною допомогою, наголошують кардіологи.
«Кожен повинен знати свої ризики – вік, масу тіла, звички куріння та вживання алкоголю, а також сімейний анамнез».
«Якщо у вас є кілька з цих факторів ризику та ви відчуваєте тиск у грудях, обов’язково викличте швидку», – каже американський кардіолог Еван Левін.
Як запобігти серцевому нападу
Існує кілька способів зменшити ризик серцевого нападу, перш за все шляхом зниження артеріального тиску та рівня холестерину, за допомогою правильного харчування та регулярної фізичної активності.
Холестерин міститься в крові та необхідний для побудови здорових клітин.
Однак підвищений рівень деяких видів холестерину збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Здоровий спосіб життя – це те, що кожен може щодня впроваджувати для захисту серця, кажуть кардіологи.
Рекомендується дієта, багата на клітковину та низький вміст жиру, з обмеженням споживання солі до максимум шести грамів на день, оскільки надмірне споживання солі підвищує артеріальний тиск.
Також бажано уникати надмірного вживання ультраоброблених продуктів та продуктів, що містять насичені жири, оскільки вони підвищують рівень холестерину в крові.
До таких продуктів належать м’ясні пироги, тістечка, печиво, ковбаси, масло та продукти, що містять пальмову олію.
Збалансоване харчування повинно містити ненасичені жири, які сприяють зростанню рівня хорошого холестерину та очищають кровоносні судини від нальоту.
Продукти, багаті на ненасичені жири, включають жирну рибу, авокадо, горіхи та рослинні олії.
«Середземноморська дієта — чудовий вибір, оскільки науково доведено, що вона знижує ризик серцево-судинних захворювань», — каже Ейлін Барсегян.
Поєднання правильного харчування та регулярної фізичної активності вважається одним із найефективніших способів підтримки здоров'я серця.
Підтримка здорової маси тіла знижує ризик розвитку високого кров'яного тиску.
Кардіолог Еван Левін рекомендує займатися фізичними вправами щонайменше 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень.
Але його головна порада щодо здорового способу життя: «Ніколи не куріть і не використовуйте електронні сигарети».
- «Космічний фен»: новий апарат ударно-хвильової терапії регенерує серцевий м’яз
- Що ультраоброблені продукти роблять з нашим організмом
- Чому так багато дітей вживають вейпи та наскільки це небезпечно?
Американська асоціація серця стверджує, що дослідження, в якому взяли участь 24 927 осіб, показало, що ті, хто використовував як традиційні, так і електронні сигарети, мали такий самий ризик серцево-судинних захворювань, як і ті, хто курив лише традиційні сигарети.
Однак ймовірність повідомлення про серцево-судинні захворювання була на 30-60 відсотків нижчою серед тих, хто використовував лише електронні сигарети.
Асоціація також заявляє, що приблизно одна п'ята людей, які вже пережили серцевий напад, переживуть ще один протягом п'яти років.
Однак, прийом статинів та езетимібу після серцевого нападу може значно знизити ризик повторного, стверджують дослідники з Імперського коледжу Лондона та Лундського університету у Швеції.
Ці два препарати використовуються для зниження рівня холестерину в крові.
«У нас є дані, які збиралися десятиліттями і показують, що чим нижчий рівень поганого холестерину, тим нижчий ризик серцево-судинних захворювань», – зазначає Ейлін Барсегян.
Збільшення кількості серцевих нападів у віковій групі 18-44 років
Хоча загальний ризик серцевого нападу зростає з віком, дані Національного центру статистики охорони здоров'я США показують, що кількість випадків також зростає серед молодих людей та людей середнього віку.
У 2019 році близько 0,3 відсотка людей віком від 18 до 44 років пережили серцевий напад, а до 2023 року цей відсоток зріс до 0,5 відсотка.
Левін пояснює збільшення кількості серцевих нападів у цій віковій групі змінами способу життя, включаючи споживання великої кількості оброблених харчових продуктів та відсутність фізичної активності.
«Нам усім потрібно більше рухатися, не обов’язково для того, щоб ходити в спортзал, а для того, щоб бути фізично активними».
«Я стурбований тим, що люди, які працювали з дому з часів пандемії коронавірусу, дедалі частіше переймають нездорові звички, які включають багато сидіння», – попереджає він.
Відомо, що куріння сприяє розвитку атеросклерозу, накопиченню жирових відкладень в артеріях, але кардіологи, як і Левін, також висловлюють стурбованість щодо досі недостатньо дослідженого впливу електронних сигарет на здоров'я молоді.
«Генетичні фактори ризику, такі як сімейна гіперліпідемія (підвищений рівень ліпідів/жирів у крові), також сприяють підвищенню ризику серцевих нападів у ранньому віці», – зазначає Барсегян.
«Але дедалі частіше вважається, що інші фактори, такі як стрес і погана якість сну, також сприяють загальному фактору ризику».
Відтепер BBC сербською мовою та на YouTube, слідкуйте за нами ТУТ.
Слідкуй за нами на Facebook, Twitter, Instagram, YouTube i Viber. Якщо у вас є пропозиції щодо теми, будь ласка, зв’яжіться з bbcnasrpskom@bbc.co.uk
- Чому люди є єдиним видом, ураженим серцевими нападами?
- Яке це життя з «половиною серця»: історії Мілоша та Скарлет
- Як врятувати серце простим і доступним способом
- Ненавидите свого начальника? Остерігайтеся серцевого нападу
- Як люди живуть, коли їхні серця не на тому боці?
- У Сербії щороку понад 50.000 XNUMX людей програють боротьбу із серцево-судинними захворюваннями
Бонусне відео:
